ব্যস্ত মানুষের জন্য: ৫ মিনিটে মন শান্ত করুন, সহজ স্ট্রেস কমানোর অ্যাপ
এই যে প্রতিদিনের ধুলো, গাড়ির হর্ন আর মানুষের কোলাহল, এর মাঝে নিজের জন্য একটু সময় বের করা যেন এক অসম্ভব কাজ। বিশেষ করে যখন ছোট বাচ্চা থাকে, তখন নিজের দিকে তাকানোর সময়ই পাওয়া যায় না। সারাদিনের কাজ, সংসারের চিন্তা, আর এই শহরের ক্লান্তি – সব মিলে মনটা কেমন যেন ভার ভার লাগে। মনে হয়, নিজের জন্য একটু সময় বের করাটা বুঝি বিলাসিতা।
আমি জানি, এই ব্যস্ততার মাঝে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা ভাবাটাও কঠিন। কিন্তু বিশ্বাস করুন, মাত্র ৫ মিনিটের একটি ছোট বিরতি আপনার মনকে অনেক শান্তি দিতে পারে। আর এর জন্য কোনো বড় আয়োজন বা খরচও লাগে না। আজকাল তো আমাদের হাতেই থাকে স্মার্টফোন, তাই না? এই স্মার্টফোনকেই আমরা আমাদের মানসিক শান্তির হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করতে পারি।
এমন কিছু সহজ স্ট্রেস কমানোর অ্যাপ আছে যা আপনাকে এই ৫ মিনিটকে কাজে লাগাতে শেখাবে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, হালকা মেডিটেশন বা প্রকৃতির শব্দ – এমন কিছু যা আপনার মনকে মুহূর্তের জন্য এই কোলাহল থেকে দূরে নিয়ে যাবে। এই অ্যাপগুলো আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে হয়, কীভাবে শরীরের প্রতিটি অংশকে শিথিল করতে হয়। এর জন্য আপনাকে কোনো গুরু হতে হবে না, শুধু অ্যাপের নির্দেশ মেনে চললেই হবে।
আমি নিজেও যখন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ি, বা যখন মনে হয় সব কিছু সামলাতে পারছি না, তখন এই ধরনের একটি অ্যাপের সাহায্য নিই। বিশেষ করে যখন লোডশেডিং হয় আর সব কাজ থমকে যায়, তখন এই ৫ মিনিট আমার জন্য খুব দরকারি হয়ে ওঠে। আমি হেডফোন লাগিয়ে চোখ বন্ধ করে শুধু শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিই। এতে মনটা হালকা হয়, আর বাকি কাজগুলো করার শক্তি পাই। এটা আমাকে শিখিয়েছে যে, নিজের জন্য একটু সময় বের করাটা কোনো বিলাসিতা নয়, এটা নিজের যত্ন নেওয়া।
আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন। আপনার পছন্দের একটি শান্ত কোণ খুঁজে নিন, হতে পারে সেটা আপনার বিছানার এক কোণ বা বারান্দার চেয়ার। হেডফোন লাগিয়ে অ্যাপটি চালু করুন এবং শুধু ৫ মিনিটের জন্য সব চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখুন। দেখবেন, এই ছোট বিরতিটুকু আপনার সারাদিনের ক্লান্তি অনেকটাই কমিয়ে দেবে।
জীবন তো আর নিখুঁত হয় না, তাই না? প্রতিদিনের ছোট ছোট চাপগুলো এড়ানো সম্ভব নয়। কিন্তু এই ছোট ছোট বিরতিগুলো আমাদের সেই চাপ সামলানোর শক্তি দেয়। আজ যদি ৫ মিনিটও না পারেন, তবে ২ মিনিটই যথেষ্ট। নিজের জন্য একটু সময় বের করাটা কোনো বিলাসিতা নয়, এটা নিজের যত্ন নেওয়া। আর আজকের জন্য এটুকুই যথেষ্ট।
