ব্যস্ত গৃহিণীদের জন্য: ৫ মিনিটে কম খরচে নিজের যত্ন, সতেজ থাকুন

এই যে, সারাদিনের ধুলোবালি আর ঘামের পর যখন ঘরে ফিরি, তখন মনে হয় যেন শরীরটা আর চলছে না। ছোট সোনাকে সামলে, সংসারের কাজ সেরে নিজের জন্য একটু সময় বের করা যেন এক অসম্ভব ব্যাপার। এই ব্যস্ততার মাঝেও নিজের মন আর শরীরকে সতেজ রাখাটা কিন্তু খুব জরুরি। কারণ আমি ভালো থাকলে তবেই তো আমার পরিবার ভালো থাকবে, তাই না? তাই আসুন, আজ আমি আপনাদের সাথে এমন কিছু সহজ উপায় নিয়ে কথা বলি, যা দিয়ে মাত্র ৫ মিনিটে, খুব কম খরচে আপনিও নিজের যত্ন নিতে পারবেন।

সকালে ৫ মিনিটের সতেজতা: দিনের শুরু হোক প্রাণবন্ত সকালে ঘুম ভাঙতেই মনে হয়, ইসস, আরেকটু যদি ঘুমানো যেত! কিন্তু ছোট সোনা তো আর তা বোঝে না। তাই এই অল্প সময়েই কিছু একটা করে নিতে হয়। ঘুম থেকে উঠেই ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এতে শুধু ঘুমই ভাঙবে না, ত্বকও সতেজ লাগবে। এরপর এক গ্লাস জলে একটু লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটা শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে আর সারাদিনের জন্য একটা সতেজ অনুভূতি দেয়। যদি হাতে আরও এক মিনিট থাকে, তাহলে বেসন, সামান্য হলুদ আর গোলাপজল মিশিয়ে মুখে হালকা করে লাগিয়ে নিন, শুকানোর আগেই ধুয়ে ফেলুন। এতে ত্বক উজ্জ্বল দেখাবে।

দিনের মাঝখানে ছোট্ট বিরতি: ক্লান্তি দূর করার সহজ উপায় দুপুরের দিকে যখন কাজের চাপ বাড়ে, আর বাইরে থেকে আসা গরম হাওয়া শরীরটাকে আরও নিস্তেজ করে দেয়, তখন মনে হয় একটু জিরিয়ে নিলে ভালো হতো। কিন্তু সময় কোথায়? এই সময় আপনি ছোট্ট একটা বিরতি নিতে পারেন। রান্নাঘরের কাজ করতে করতেই এক কাপ আদা বা তুলসী চা বানিয়ে নিন। এর সুগন্ধ আর উষ্ণতা মনকে শান্ত করে। অথবা, শুধু চোখ বন্ধ করে ২ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন। এটা আপনার মনকে নতুন করে শক্তি দেবে। হাত-পা ধুয়ে হালকা করে ময়েশ্চারাইজার লাগালেও সতেজ অনুভব করবেন।

সন্ধ্যায় ফেরার পথে বা ঘরে: দূষণমুক্তির সহজ রুটিন সারাদিনের ধুলো, গাড়ির ধোঁয়া আর ঘাম... ঘরে ফিরেই মনে হয় যেন পুরো শরীরটাকেই পরিষ্কার করতে হবে। কিন্তু ছোট সোনা তো তখন মায়ের কাছেই থাকতে চায়। তাই দ্রুত কিছু একটা করে নিতে হয়। ঘরে ফিরেই প্রথমে মুখটা ভালো করে ধুয়ে নিন। আমি সাধারণত হালকা ফেসওয়াশ ব্যবহার করি, যা বাজারের সস্তা দোকানেই পাওয়া যায়। এরপর চুলটা ভালো করে আঁচড়ে নিন, এতে ধুলোবালি দূর হবে। যদি সম্ভব হয়, হালকা গরম জলে সামান্য নুন মিশিয়ে কিছুক্ষণ পা ডুবিয়ে রাখুন। এতে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হবে।

রাতে ঘুমানোর আগে: মনকে শান্ত করার ছোট্ট অভ্যাস দিনের শেষে যখন সব কাজ শেষ হয়, তখন শরীরটা ক্লান্ত হলেও মনটা যেন হাজারো চিন্তায় অস্থির থাকে। কালকের বাজার, ছোট সোনার স্কুল... এসব ভাবতে ভাবতে ঘুম আসতে চায় না। ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। হালকা কিছু স্ট্রেচিং করতে পারেন, এতে শরীরের পেশিগুলো শিথিল হবে। অথবা, আপনার পছন্দের কোনো বইয়ের কয়েকটা পাতা পড়ুন। শান্ত কোনো গান শুনলেও মন হালকা হয়। আমি মাঝে মাঝে শুধু চোখ বন্ধ করে আজকের দিনের ভালো মুহূর্তগুলো মনে করার চেষ্টা করি। এতে মন শান্ত হয় আর ঘুমও ভালো আসে।

উপসংহার নিজের জন্য এইটুকু সময় বের করাটা হয়তো সবসময় সহজ নয়। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি ভালো থাকলে আপনার পরিবারও ভালো থাকবে। তাই আজ যদি ৫ মিনিটের বদলে ২ মিনিটও পান, তাহলেও নিজেকে একটু ভালোবাসুন। নিজেকে সতেজ রাখার এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই আপনাকে প্রতিদিন নতুন করে বাঁচতে শেখাবে। কাল আবার চেষ্টা করা যাবে, কোনো চাপ নেই!