অফিসের স্ট্রেস কমাতে ৫ মিনিটের কৌশল

আজকাল অফিসের কাজের চাপ সামলাতে গিয়ে আমরা প্রায়শই হাঁপিয়ে উঠি, তাই না? মিরপুরের রাস্তায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা জ্যামে বসে থাকার পর অফিসে পৌঁছেই যদি ढेर सारे কাজের চাপ এসে পরে, তখন মেজাজ ঠিক রাখা কঠিন হয়ে পরে। কিন্তু চিন্তা নেই, আজ আমি আপনাদের সাথে এমন ৫টি কৌশল শেয়ার করব, যা অফিসের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে।

প্রথমত, কাজের ফাঁকে ছোট একটা ब्रेक নিন। একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে না থেকে ৫ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন, অথবা অফিসের করিডোরে একটু হেঁটে আসুন। এতে মন হালকা হবে।

দ্বিতীয়ত, নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। গভীর শ্বাস নিলে স্ট্রেস কমাতে খুব সাহায্য করে। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে লম্বা শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এটা খুবই সহজ, কিন্তু দারুণ কাজে দেয়।

তৃতীয়ত, সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন। অফিসের বন্ধুদের সাথে হালকা গল্পগুজব করলে মন ভালো হয়ে যায়। তবে কাজের কথা না বলাই ভালো, অন্য কিছু নিয়ে আলোচনা করুন।

চতুর্থত, নিজের পছন্দের গান শুনুন। গান শুনতে কার না ভালো লাগে? হেডফোন লাগিয়ে হালকা ভলিউমে পছন্দের গান শুনলে স্ট্রেস কমে যায়। তবে খেয়াল রাখবেন, গান যেন আপনার কাজে ব্যাঘাত না ঘটায়।

পঞ্চমত, рабочем столе ছোট গাছ রাখতে পারেন। সবুজ গাছ দেখলে মন শান্ত হয়ে যায়। এছাড়া, গাছের যত্ন নিলে কাজের একঘেয়েমি থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

এই কৌশলগুলো কঠিন কিছু নয়, এবং এগুলো করার জন্য খুব বেশি সময়েরও প্রয়োজন নেই। দিনের শেষে, নিজের জন্য একটু সময় বের করাই আসল। आज না হয় এই পর্যন্তই। কাল আবার দেখা হবে, নতুন কিছু নিয়ে।