সহজ সেটিংসে ব্যস্তদের মনোযোগ বাড়ানোর উপায়

সহজ সেটিংসে ব্যস্তদের মনোযোগ বাড়ানোর উপায়

বাইরে গাড়ির হর্ন আর ঘরের ভেতরে রান্নার ব্যস্ততা, এর মাঝেই যখন ফোনের নোটিফিকেশন বারবার বেজে ওঠে, তখন মনটা কেমন যেন অস্থির হয়ে যায়। আমাদের এই ব্যস্ত জীবনে একটুখানি শান্তি আর নিজের কাজে মনোযোগ দেওয়াটা দিন দিন কঠিন হয়ে পড়ছে। বিশেষ করে যখন লোডশেডিংয়ের গরমে বা জ্যামে আটকে থাকার ক্লান্তিতে আমরা একটু স্বস্তি খুঁজি, তখন হাতের ফোনটাই আমাদের মনোযোগ কেড়ে নেয় সবচেয়ে বেশি।

আজ আমি আপনাদের সাথে এমন কিছু সহজ 'স্মার্টফোন সেটিংস' নিয়ে কথা বলব, যা কোনো দামি গ্যাজেট ছাড়াই আপনার প্রতিদিনের জীবনে কিছুটা হলেও শান্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।

১. অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করা

আমাদের ফোনে সারাদিন নানা রকম অ্যাপ থেকে নোটিফিকেশন আসতে থাকে। কোনোটা হয়তো কোনো অফারের, আবার কোনোটা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের। এই নোটিফিকেশনগুলো আমাদের মনকে বারবার অন্যদিকে ঘুরিয়ে দেয়।

• সহজ সমাধান: ফোনের সেটিংস থেকে 'অ্যাপস অ্যান্ড নোটিফিকেশনস' (Apps & Notifications) অপশনে যান। সেখানে গিয়ে যে অ্যাপগুলো আপনার কাজের জন্য জরুরি নয়, সেগুলোর নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন। বিশেষ করে কেনাকাটার অ্যাপ বা গেমসের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখলে মন অনেক শান্ত থাকে।

২. 'ডু নট ডিস্টার্ব' মোডের সঠিক ব্যবহার

দুপুরের রান্নার সময় বা রাতে যখন পরিবারের সাথে একটু গল্প করতে বসি, তখন বারবার ফোনের টুংটাং শব্দ সত্যিই বিরক্তিকর। এই সময়টাতে আপনি ফোনের 'ডু নট ডিস্টার্ব' (Do Not Disturb) মোডটি ব্যবহার করতে পারেন।

• সহজ সমাধান: এই সেটিংসটি চালু করলে কোনো কল বা মেসেজের শব্দ আপনাকে বিরক্ত করবে না। তবে ভয়ের কিছু নেই, আপনি চাইলে আপনার পরিবারের বিশেষ কয়েকজনের নম্বর 'স্টার' (Star) বা প্রিয় তালিকায় রেখে দিতে পারেন, যাতে জরুরি প্রয়োজনে তাদের কল আপনার কাছে পৌঁছায়।

৩. স্ক্রিন গ্রে-স্কেল বা সাদা-কালো করা

ফোনের রঙিন স্ক্রিন আমাদের চোখকে খুব বেশি আকর্ষণ করে। ফেসবুক বা ইউটিউবের রঙিন ছবিগুলো আমাদের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে বাধ্য করে। এই আকর্ষণ কমানোর একটি দারুণ উপায় হলো স্ক্রিনকে সাদা-কালো বা গ্রে-স্কেল (Grayscale) করে ফেলা।

• সহজ সমাধান: ফোনের 'ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং' (Digital Wellbeing) বা 'অ্যাক্সেসিবিলিটি' (Accessibility) সেটিংসে গিয়ে এই অপশনটি চালু করা যায়। স্ক্রিন যখন সাদা-কালো হয়ে যাবে, তখন ফোনের প্রতি আপনার আকর্ষণ অনেকটাই কমে আসবে।

৪. কাজের সময় ফোনকে চোখের আড়ালে রাখা

এটি কোনো ডিজিটাল সেটিংস নয়, বরং আমাদের মনের একটি সেটিংস। যখন কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করবেন, তখন ফোনটি উল্টো করে রাখুন অথবা অন্য ঘরে রেখে দিন। চোখের সামনে ফোন না থাকলে সেটি বারবার হাতে নেওয়ার ইচ্ছেটাও কমে যায়।

শেষ কথা

আমাদের জীবনটা এমনিতেই অনেক দৌড়ঝাঁপের। এর মধ্যে প্রযুক্তি যেন আমাদের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি না করে, সেই দায়িত্ব আমাদেরই নিতে হবে। সব নোটিফিকেশন বন্ধ করে একদম বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। শুধু ছোটখাটো কিছু পরিবর্তন করে নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে নেওয়াটাই আসল কথা। আপনি যেভাবে ভালো বোধ করেন, সেভাবেই নিজের দিনটি সাজিয়ে নিন। নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন।